Autor: msjdm

• FUERZA-SOBRECARGA

  EJERCICIO 1: Flexión con paso. EJERCICIO 2:Variante de sentadilla(una con cada pierna). EJERCICIO 3:Tríceps en banco. EJERCICIO 4:Abdominales tipo crunch. EJERCICIO 5: Abdominales extensión de piernas acostado. EJERCICIO 6 : El puente (ejercicios de glúteos). EJERCICIO 7 : El mosquito. EJERCICIO 8 : Arrastre de brazo con goma. EJERCICIO 9 : Plancha con elevación de…

  msjdm

  14 noviembre, 2019

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• Calentamiento

  En este calentamiento se combinará lo articular. Ida y vuelta con movimiento circular de los brazos. Ida y vuelta con movimiento vertical de brazos. Ida y vuelta con movimiento cruzado de brazos. Ida y vuelta con levantamiento de rodillas. Ida y vuelta subiendo los talones hacia los glúteos. Ida y vuelta subiendo los talones hacia…

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  14 noviembre, 2019

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• Tabata

  VUELTA 1 Flexiones isométricas. Abdominales oblicuos. Sentadillas. Movimiento de cadera con balón medicinal. VUELTA 2 Flexiones con rodillas. Climbers. Sentadillas con salto. Fondos de banco.

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  14 noviembre, 2019

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