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Calentamiento
En este calentamiento se combinará lo articular. Ida y vuelta con movimiento circular de los brazos. Ida y vuelta con movimiento vertical de brazos. Ida y vuelta con movimiento cruzado de brazos. Ida y vuelta con levantamiento de rodillas. Ida y vuelta subiendo los talones hacia los glúteos. Ida y vuelta subiendo los talones hacia…
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FUERZA-SOBRECARGA
EJERCICIO 1: Flexión con paso. EJERCICIO 2:Variante de sentadilla(una con cada pierna). EJERCICIO 3:Tríceps en banco. EJERCICIO 4:Abdominales tipo crunch. EJERCICIO 5: Abdominales extensión de piernas acostado. EJERCICIO 6 : El puente (ejercicios de glúteos). EJERCICIO 7 : El mosquito. EJERCICIO 8 : Arrastre de brazo con goma. EJERCICIO 9 : Plancha con elevación de…
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Tabata
VUELTA 1 Flexiones isométricas. Abdominales oblicuos. Sentadillas. Movimiento de cadera con balón medicinal. VUELTA 2 Flexiones con rodillas. Climbers. Sentadillas con salto. Fondos de banco.
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Educación física 2019 4B 